『벤치프레스 매뉴얼』는 출간 예정일(2026-09-01)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.
루이 시몬스의 "벤치프레스 매뉴얼"은 벤치프레스를 숙달하고 이 중요한 리프트에서 개인 기록을 달성하기 위한 종합 안내서이다. 초심자를 염두에 두고 작성된 이 70페이지 분량의 매뉴얼은 웨스트사이드 바벨 메소드에 부합하는 훈련 기법을 심도 있게 제공한다.
수록 내용:
세션 예시: 필요에 따라 조정하고 진전시킬 수 있는 다양한 일일 벤치프레스 세션을 제공한다.
기술 숙달: 벤치프레스 자세를 개선하여 안전성과 효율성을 모두 확보할 수 있도록 전문가의 조언을 제공한다.
벤치 셔츠 사용: 벤치 셔츠를 사용하여 퍼포먼스를 향상시키려는 리프터를 위한 전문 안내를 제공한다.
로우 벤치프레스 훈련: 로우 벤치프레스를 통해 스트렝스와 파워를 개발하는 전략을 제공한다.
효과적인 이유:
"벤치프레스 매뉴얼"은 단순한 방법 안내서가 아니라 실제 성공 사례에 기반한 설계도이다. 웨스트사이드 바벨의 인상적인 기록은 다음과 같다.
벤치프레스 세계 기록을 보유한 선수 5명
700lbs가 넘는 벤치프레스를 기록한 남성 33명
600lbs가 넘는 벤치프레스를 기록한 멤버 99명
초심자든 숙련된 리프터든 이 매뉴얼은 훈련을 최적화하고 벤치프레스 여정에서 새로운 수준에 도달하는 데 필요한 도구를 제공한다.
출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)
헌사:1
소개:3
목차 1. 웨스트사이드 스트렝스 메소드:4
목차 2. 반사적 그리고 대조 메소드:7
목차 3. 다이나믹 에포트 메소드:10
목차 4. 예시 스피드 세션:14
목차 5. 다이나믹 날을 위한 주기화:18
목차 6. 맥스 에포트 메소드:22
목차 7. 45개의 맥스 에포트 세션:27
목차 8. 맥스 에포트 날의 주기화:32
목차 9. 리피티션 에포트 메소드와 GPP 운동:33
목차 10. 샘플 리피티션 에포트 운동:39
목차 11. 벤치프레스 기술:42
목차 12. 로우 벤치: 웹:45
목차 13. 약점 제거하기:47
목차 14. 대회 준비:48
목차 15. 재활과 사전-재활:50
목차 16. 스페셜 훈련 노트:58
목차 17. 웨스트사이드 벤치프레스 기록:62
목차 18. 벤치프레스:66
저자에 대해:71
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
부가기호 03690: 독자 대상 교양 · 발행 형태 단행본 · 내용 분류 예술.
분량·판형: 71쪽 · 판형 148*210.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준
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칸쥬게이트 코리아에서 2026-09-01 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791198881885으로 확인할 수 있습니다.
Louie Simmons;역자 : 박진우 / 칸쥬게이트 코리아. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.
종이책으로 출간 예정입니다. 분량은 71쪽입니다. 정가는 18,000원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)
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