『오늘부터, 영어 원서 - Own Your Anger Own Your Life』는 2026-11-14 출간 예정입니다. 출간되면 서점 판매 링크와 함께 이메일로 한 번 알려드립니다.
해외 인기작을 영어 원문으로
《오늘부터 영어 원서》는 아마존을 비롯한 해외 플랫폼에서 좋은 반응을 얻은 작품을 엄선한 시리즈다. 자기계발서부터 스릴러, 로맨스 소설까지 다양한 장르를 아우르며, 이야기의 재미와 삶에 필요한 생각을 함께 전하는 영어 원서들로 구성했다. 서로 다른 문화권의 생각과 시선을 작가가 쓴 문장으로 접하며, 영어를 공부의 대상이 아닌 새로운 독서의 즐거움으로 경험할 수 있다.
'Own Your Anger Own Your Life'
분노를 다스리고 죄책감에서 벗어나, 더 평온한 자신으로 살아가는 방법을 알려 주는 책이다.
분노는 예고 없이 터진다. 운전할 때나 직장에서, 때로는 가장 사랑하는 가족에게 향하기도 한다. 제대로 들여다보지 않으면 화를 낸 뒤 후회하고 다시 분노하는 일이 반복되며 삶과 관계가 흔들린다. 하지만 분노를 이해하면 이 반복을 멈출 수 있다.
분노관리 전문가 아미트 레비는 자신도 오랫동안 분노와 싸워 온 경험을 바탕으로 변화는 가능하다고 말한다. 이 책은 화가 나는 깊은 이유를 살펴보고, 감정이 커지는 순간 바로 활용할 수 있는 방법을 단계별로 소개한다.
화를 낼 때 뇌와 몸에는 어떤 변화가 생기는지, 오래된 행동 습관은 어떻게 바꿀 수 있는지, 어떤 생각이 분노를 키우는지 설명한다. 또한 화난 마음과 공격적인 행동을 구분하고, 상대를 몰아붙이지 않으면서 감정을 말하는 법과 건강하게 선을 긋는 법도 알려 준다.
자신과 타인의 마음을 이해하며 분노가 차지한 자리에 안정과 만족을 채우고 싶은 사람을 위한 실용적인 감정 관리 안내서다.
출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)
Acknowledgments
How should you read this book
Part One - Why Do We Get Angry?
1. Anger Management – Managing Our Emotions
Let's begin with an example
What is anger, actually?
But what happened on the emotional level?
Anger – the cover of the emotional pot
Anger versus aggression
So, what does anger management truly mean?
2. The Neurology of Anger
How does our brain work?
The ancient defense mechanism: fight-flight-freeze
Seven additional conditions that tend to make us function out of our ancient brain
3. The weight of the past
So, what in our personal history moves us to a war mode (fight-flight-freeze)?
What is your history of anger?
What are the characteristics of life within the rut hewn for us by our personal history?
People who never allowed the weight of the past to force them down into the rut
We do not blame our parents
4. Boom! When anger bursts out
The outburst is the end of the process
The outburst cycle
An example of the outburst cycle
5. Aggressive behavior
Overt aggression
Covert aggression
Self-aggression
Are you an externalizer or an internalizer?
Anger bursts out in the "safe place"
6. A smart time-out
A tactical withdrawal
Stop - consequences!
Regulate your breath
Ask a smart question
7. Making a change
Neurological flexibility
Focus on the process, not the outcome
So how can anger be managed?
Part Two - Self-Conceptions (the mantras)
Introduction – the mantras
1. My essence is whole and safe
2. I am connected to all my emotions and needs
The emotions you feel in the present belong in the past
What we feel – not what someone else made us feel
Emotional needs
An initial recording of your anger, emotions and needs
Mindfulness
Meditation
3. I am free and safe to express all my emotions and needs
No one can read your mind
What holds us back from expressing our emotions?
Written communication
4. I am free to choose
Being chained to freedom
Fighting for Freedom
Aggressive freedom
Freedom through anger
Concealment, lies and betrayal
The balance of needs – the freedom to offer a concession to the other, compromise with the other, or live our truth
5. I do all that I can and let go of what is beyond my control
On the brink of the abyss
Weakness is for the weak
The drive for academic success
Strategies to ensure success
Not everything is within our control
When do we know that we have reached the point of letting go?
6. I am responsible only for my own emotions, and at the same time empathic to the emotions of others
Mirror neurons
The pit, the ladder and the rope
Empathy instead of responsibility
Does this have to be mutual?
Apathy – the other side of the responsibility coin
Emotional responsibility for our children
Part Three - Emotional Communication
1. My Emotions and Needs
Three layers of emotions
I. The background emotions – the emotions that had accumulated there before the conflict
II. The Emotion of Anger
III. Transparent Emotions – Deeper Emotions Underlying Anger
Our anger triggering self-conceptions
The practical expression of your emotions
Emotional needs
2. The Emotions and Needs of the Other
The courage in seeing the truth of the other
Traveling to a foreign country
The difficulty in seeing the truth of the other
Reframing of situations
3. The Emotional Dialogue – Practice
Characteristics of an effective dialogue
Examples of emotional dialogue
Practice, practice, practice
4. Boundaries and limitations
Boundaries
How does one mark a boundary?
Sacrifice – blurring of boundaries
Limitations
Your extended family
Your nuclear family
Acceptance of our spouse and children
The connection between limitations and boundaries
5. The Big Story
The story of the government worker
The tour guide
What do I do with myself now?
Where is all this coming from?
Your passions
The big story of others
6. Changing our relationship with anger
The good/bad binary division
What about anger?
Changing our relationship with anger
7. Postscript
Guilt
Anger from your spouse
My change goes unnoticed
Reconnecting to our innermost selves – listening to our heart
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
부가기호 05890: 독자 대상 교양 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 문학.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준
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주식회사 미노바에서 2026-11-14 출간 예정입니다 (국립중앙도서관 ISBN 서지정보 기준). ISBN 9791175556881.
아미트 레비 / 주식회사 미노바. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.
전자책으로 출간 예정입니다. 정가는 15,000원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)
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