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운동선수를 위한 인지행동치료

김종수

계명대학교출판부 · 2026-11-10 출간 예정

ISBN 9791165162955 · 예술

460쪽 · 정가 25,000원 · 종이책

출간 예정종이책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

출간되면 알려드릴게요

『운동선수를 위한 인지행동치료』는 2026-11-10 출간 예정입니다. 출간되면 서점 판매 링크와 함께 이메일로 한 번 알려드립니다.

책 소개

흔들리는 선수의 마음을 이해한다는 것

운동선수는 경기장에서 기술과 체력, 전술을 겨루지만, 결정적인 순간에

그 모든 능력을 움직이는 것은 결국 사람의 마음이다. 아무리 많은 훈련을 견

디고 뛰어난 기량을 갖춘 선수라 하더라도 경기 중 실수에 대한 두려움, 실패

에 대한 압박감, 타인의 평가에 대한 불안이 커지면 자신의 능력을 온전히 발

휘하기 어렵다.

스포츠 현장에서는 이러한 심리적 어려움을 해결하기 위해 오랫동안 심

리기술훈련을 활용해 왔다. 목표설정, 심상훈련, 혼잣말, 루틴 등과 같은 심

리기술은 선수의 집중력과 자신감을 높이고 경기 상황에 효과적으로 대처하

도록 돕는다. 그러나 모든 선수가 심리기술훈련만으로 변화하는 것은 아니

다. 어떤 선수는 기술을 충분히 알고 있으면서도 같은 불안과 실수를 반복하

고, 어떤 선수는 연습에서는 좋은 수행을 보이지만 중요한 경기만 되면 지나

치게 긴장하며 자신의 기량을 발휘하지 못한다.

이러한 선수들을 만나면서 나는 한 가지 질문을 품게 되었다.

“이 선수들의 차이가 뭘까?”

선수에게 불안을 조절하는 방법을 알려주는 것만으로는 충분하지 않을

때가 있다. “긴장하지 마라”, “자신감을 가져라”, “긍정적으로 생각하라”는 조

언은 듣기에는 타당하지만, 정작 자신의 생각과 감정을 조절하기 어려운 선

수에게는 또 하나의 부담이 될 수 있다. 자신감이 부족한 이유와 반복적으로

떠오르는 부정적인 생각의 근원을 이해하지 못한 상태에서는 아무리 좋은 심

리기술도 일시적인 처방에 머물 수 있다.

그래서 나는 운동선수를 선수 이전에, 다양한 삶의 경험과 관계, 상처와

신념을 지닌 한 사람으로 바라보아야 한다고 생각하게 되었다. 선수의 경기

력 문제를 이해하기 위해서는 경기 상황에서 나타나는 생각뿐만 아니라 그 생

각이 어디에서 비롯되었는지를 함께 살펴보아야 한다. 이것이 내가 스포츠심

리상담에서 인지행동치료를 중요하게 생각하게 된 이유이다.

내가 인지행동치료를 처음 접한 것은 2013년 1월이었다. 당시 스포츠심

리학 박사과정을 밟으며 상담 역량을 확장하고자 여러 교육과정을 탐색하던

중 이성직 교수님의 인지행동치료 강의를 수강하게 되었다. 박사과정 지도교

수였던 장덕선 교수님께서는 스포츠심리상담사에게 자신만의 이론적 기반과

차별화된 상담 역량이 필요하다고 강조하셨다. 그 권유에 따라 마음챙김, 위

빠사나, 수용전념치료 등 여러 접근을 접했지만, 그중에서도 내게 가장 깊은

영향을 준 것은 인지행동치료였다.

인지행동치료를 배우는 과정에서 나는 생각과 감정을 구분하는 것부터

다시 시작해야 했다. “그때 어떤 생각이 떠올랐는가?”라는 질문을 받으면 감

정을 이야기했고, “어떤 감정을 느꼈는가?”라는 질문에는 생각을 답하기도 했

다. 생각과 감정은 늘 함께 경험되지만 서로 다른 심리 과정이라는 사실을 분

명하게 인식하지 못하고 살아왔던 것이다.

이러한 경험은 인지행동치료가 단순히 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸

는 치료가 아니라는 사실을 깨닫게 했다. 인지행동치료는 자신에게 자동적으

로 떠오르는 생각을 알아차리고, 그 생각이 감정과 행동에 어떠한 영향을 미

치는지를 살펴보는 과정이다. 더 나아가 반복되는 자동적 사고의 바탕에 있

는 중간신념과 핵심신념을 탐색하고, 이를 현실적이고 유연한 방향으로 재구

성하도록 돕는다.

인지행동치료의 기본 전제는 명확하다. 사람의 감정과 행동을 결정하는

것은 사건 자체만이 아니라 그 사건에 부여하는 의미와 해석이다. 경기에서

한 번 실수한 두 선수가 동일한 감정을 경험하는 것은 아니다. 한 선수는 “다

음 동작에서 만회하면 된다”고 생각할 수 있지만, 다른 선수는 “또 실패하면

나는 끝이다”라고 해석할 수 있다. 같은 사건이 서로 다른 감정과 행동을 만

드는 이유는 각자가 지닌 사고방식과 신념이 다르기 때문이다.

특히 운동선수에게는 “반드시 잘해야 한다”, “실수하면 인정받을 수 없

다”, “경기에서 지면 가치 없는 선수다”와 같은 경직된 사고가 나타날 수 있

다. 이러한 생각은 표면적으로는 강한 성취 동기처럼 보이지만, 중요한 경기

에서 불안과 긴장을 높이고 실수를 더욱 두려워하게 만들 수 있다. 반복되는

부정적 자동적 사고는 자신감 저하, 위축된 행동, 회피, 과도한 긴장으로 이어

지며 결국 경기력에 영향을 미친다.

인지행동치료는 이러한 사고를 상담자가 일방적으로 틀렸다고 지적하거

나 논박하는 방식으로 진행되지 않는다. 상담자와 선수는 협력적인 관계 속

에서 생각의 근거를 함께 살펴보고, 그 생각이 언제부터 형성되었는지, 현재

의 삶과 경기 수행에 어떤 영향을 미치는지를 탐색한다. 선수 스스로 자신의

생각과 신념을 발견하고 새로운 관점을 만들어 가도록 돕는 것이 인지행동치

료의 중요한 특징이다.

나는 인지행동치료를 배우고 스포츠 현장에 적용하면서 선수의 변화는

단순한 경기력 향상에만 머물지 않는다는 사실을 확인하였다. 자신의 사고와

감정을 이해하게 된 선수는 경기 중 불안을 보다 현실적으로 받아들이고, 실

수를 자신의 전체 가치와 동일시하지 않게 된다. 타인의 평가에 지나치게 흔

들리지 않으며, 자신의 욕구와 감정을 보다 분명하게 표현할 수 있게 된다.

이러한 자기이해와 통찰은 경기력뿐만 아니라 대인관계, 정서 조절, 자기수용

과 삶의 태도에도 변화를 가져올 수 있다.

나 역시 인지행동치료를 공부하며 내 안에 형성된 사고와 신념을 돌아보

게 되었다. 성장 과정에서 경험한 관계와 상처가 현재의 사고방식에 어떠한

영향을 미쳤는지 이해하면서, 그동안 당연하게 받아들였던 생각들을 새롭게

바라볼 수 있었다. 이러한 과정은 나 자신을 보다 깊이 이해하고, 타인의 말

과 행동을 단순히 평가하기보다 그 이면의 경험과 마음을 살펴보게 하는 계

기가 되었다.

이 책은 이러한 학문적 탐구와 스포츠 현장 상담 경험을 바탕으로 집필

하였다. 집필 과정에서는 상담 및 임상심리 전공 석사과정을 병행하며 인지행

동치료의 이론적 토대와 임상적 시각을 보완하였다. 스포츠심리학 연구자이

자 상담 실천가의 관점에서, 일반적인 인지행동치료의 개념과 기법을 운동선

수의 특수한 환경과 경험에 맞게 설명하고자 하였다.

이 책은 크게 두 부분으로 구성되어 있다.

제1부에서는 운동선수를 위한 인지행동치료의 이론적 기반을 다룬다. 먼

저 스포츠 현장에서 인지행동치료가 필요한 이유와 스포츠심리상담의 현재

모습을 살펴본다. 이어 인지행동치료의 기원과 핵심 개념, 심리치료의 발전

흐름, 인지행동치료와 합리적 정서·행동치료의 차이를 설명한다. 또한 접수면

접, 심리교육, 협력적 치료 관계, 상담기술, 심리평가, 사례 개념화, 회기 구조

화 등 실제 상담을 준비하고 진행하는 데 필요한 기초 내용을 제시하였다.

제2부에서는 인지행동치료의 실제 기법과 스포츠 현장 적용 방법을 다룬

다. 생각과 감정을 구분하는 방법에서 출발하여 자동적 사고를 식별하고 수

정하는 과정, 인지적 오류와 증거를 점검하는 방법, 합리적인 대안을 형성하

는 과정을 단계적으로 설명한다. 이어 중간신념과 핵심신념을 탐색하고 변화

시키는 방법, 행동적 개입, 상담 과정에서 발생하는 어려움과 대처 방법을 다

룬다. 각 장에는 운동선수의 경기, 훈련, 부상, 슬럼프, 인간관계 상황을 반영

한 사례와 질문 예시를 포함하였다.

부록에는 자동적 사고 기록지, 사례 개념화 가이드라인, 중간신념 및 핵

심신념 워크시트, 증거 점검표, 문제해결 및 의사결정 작업표를 수록하였다.

독자는 이러한 자료를 읽는 데 그치지 않고 직접 작성하고 적용하면서 자신

의 생각과 감정, 행동의 관계를 구체적으로 이해할 수 있다.

이 책은 스포츠심리상담사와 상담심리 전문가뿐만 아니라 운동선수, 지

도자, 체육 및 스포츠 관련 전공자, 대학원생을 위해 집필하였다. 운동선수에

게는 자신의 생각과 감정을 이해하는 안내서가 되고, 지도자에게는 선수의 행

동을 결과만으로 판단하지 않고 그 이면의 마음을 이해하는 데 도움을 주기

를 바란다. 스포츠심리상담을 공부하는 이들에게는 인지행동치료를 스포츠

현장에 적용하기 위한 이론서이자

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 93690: 독자 대상 전문 · 발행 형태 단행본 · 내용 분류 예술.

분량·판형: 460쪽 · 판형 152*224.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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