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40대부터 달라지는 몸, 무엇을 준비해야 할까

서윤재

고매 · 2026-09-11 서점 등재 확인 중

ISBN 9791122121902 · 기술과학

정가 15,000원 · 전자책

서점 등재 확인 중전자책국립중앙도서관 ISBN 서지정보 등록

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『40대부터 달라지는 몸, 무엇을 준비해야 할까』는 출간 예정일(2026-09-11)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.

책 소개

《40대부터 달라지는 몸, 무엇을 준비해야 할까》는 40대에 접어들면서 이전과 달라지는 몸의 변화를 이해하고, 건강검진과 식생활, 운동, 수면, 스트레스 관리 등 일상에서 실천할 수 있는 건강관리 방법을 살펴보는 중년 건강 실용서다.

예전과 똑같이 생활하는데 체중이 늘고, 충분히 쉬어도 피곤하며, 잠을 자도 개운하지 않은 날이 늘어나는 시기가 있다. 특히 40대가 되면서 자신의 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 사람들이 많다. 이 책은 이러한 변화를 단순히 '나이가 들어서 그렇다'고 넘기기보다 자신의 몸과 생활습관을 다시 점검하는 계기로 삼도록 안내한다.

책은 40대에 나타날 수 있는 신체 변화와 피로, 체중 및 복부지방의 변화에서 출발한다. 이어 건강검진 결과를 어떻게 바라볼 것인지, 여러 해의 검사 결과를 비교하면서 자신의 건강 변화를 살펴보는 방법을 이야기한다.

생활습관을 바꾸는 방법도 구체적으로 다룬다. 아침 햇빛과 규칙적인 생활, 수분 섭취와 가벼운 움직임, 통곡물·단백질·채소를 활용한 식생활, 무리하지 않고 지속할 수 있는 근력운동과 걷기 등 일상에서 실천하기 쉬운 건강관리 방법을 소개한다.

신체적인 관리뿐 아니라 스트레스와 마음의 회복도 중요한 주제로 다룬다. 일과 가정, 건강 문제 등으로 쌓이는 스트레스를 관리하고 자신에게 맞는 휴식과 취미, 마음관리 방법을 찾아가는 과정을 통해 몸과 마음을 함께 돌보는 생활을 제안한다.

이 책이 강조하는 것은 40대가 건강의 내리막길이 아니라 앞으로의 몸을 준비하는 중요한 전환점이 될 수 있다는 점이다. 거창한 변화보다 오늘의 작은 생활습관을 하나씩 바꾸고 자신의 몸이 보내는 신호에 관심을 기울이는 것이 건강한 중년과 노년을 준비하는 출발점이 될 수 있다.

40대에 들어서면서 달라진 몸 때문에 고민하는 사람, 건강검진 결과가 신경 쓰이기 시작한 사람, 체중·근육·수면·피로·식생활을 체계적으로 관리하고 싶은 사람에게 자신의 건강습관을 돌아볼 기회를 제공하는 책이다.

출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)

요약

40대가 되면 어느 순간 자신의 몸이 낯설게 느껴질 때가 있다. 예전과 비슷하게 먹는데 체중은 쉽게 늘고, 충분히 잤는데도 아침이 개운하지 않으며, 건강검진 결과표의 숫자가 하나둘 신경 쓰이기 시작한다.

《40대부터 달라지는 몸, 무엇을 준비해야 할까》는 바로 이 시기에 자신의 몸을 어떻게 바라보고 관리해야 하는지를 이야기하는 중년 건강 실용서다.

책은 40대의 신체 변화를 단순히 '나이가 들어서 어쩔 수 없는 일'로 받아들이기보다 자신의 건강과 생활습관을 다시 점검하는 계기로 바라보도록 한다. 피로와 체중 변화에서 출발해 건강검진, 식생활, 운동, 스트레스와 마음관리까지 중년의 건강을 구성하는 여러 요소를 차례로 살펴본다.

특히 건강검진 결과를 단순히 정상과 비정상으로만 확인하지 않고 과거 결과와 비교해 자신의 변화 추이를 살펴보자는 접근이 눈에 띈다. 매년 반복되는 건강검진을 수동적으로 받는 데서 끝내지 않고 자신의 몸을 이해하기 위한 자료로 활용하도록 독자를 이끈다.

운동에 대해서도 무리한 변화보다 지속 가능성을 강조한다. 근력운동과 걷기, 수영, 요가 등 자신의 체력과 생활환경에 맞는 움직임을 찾아 꾸준히 이어가는 것이 중요하다고 이야기한다. 식생활에서도 극단적인 방법보다 일상에서 지속할 수 있는 변화를 중심으로 접근한다.

후반부에서는 신체적인 건강을 넘어 스트레스와 마음의 회복까지 다룬다. 건강은 운동이나 음식 하나만으로 결정되는 것이 아니라 수면과 스트레스, 일상생활과 마음의 상태까지 함께 살펴봐야 한다는 메시지를 전한다.

무엇보다 이 책의 장점은 40대를 '쇠퇴가 시작되는 나이'가 아니라 자신의 몸을 다시 이해하고 앞으로의 건강을 준비할 수 있는 전환점으로 바라본다는 데 있다.

40대가 된 후 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 사람, 건강검진 결과가 걱정되기 시작한 사람, 운동과 식생활을 어떻게 관리해야 할지 막막한 사람이라면 자신의 현재 생활을 돌아보고 앞으로의 건강습관을 설계하는 출발점으로 활용할 수 있는 책이다.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)

서지 풀이

부가기호 15510: 독자 대상 실용 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 기술과학.

출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준

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