『단 30일, 술 없이 살아보기』는 출간 예정일(2026-09-30)이 지났지만 아직 서점 판매가 확인되지 않았습니다. 매일 확인해 판매가 확인되면 서점 링크와 함께 한 번 알려드립니다. 예정일 뒤 60일이 지나도 확인되지 않으면 그 사실을 알려드리고 알림을 마칩니다.
평생 술을 끊으려 하지 마라.
먼저 30일만 멈춰 보라.
몸이 달라지는 경험은 당신의 다음 선택까지 바꿔 놓는다!
역노화 연구자 한태봉의
몸과 삶을 되돌리는 30일 금주의 과학
“25년 동안 술을 마셨다. 그리고 단 30일이 내 삶을 바꾸기 시작했다.”
저자는 25년 동안 술과 함께 살아왔다. 매일 밤 와인 한 병을 비우고, 새벽이면 후회와 자기혐오 속에서 눈을 떴다. 그러던 어느 날, 태국의 한 병원 응급실에서 죽음의 공포를 마주했다.
그 순간 깨달았다. 지금 바뀌지 않으면 다음 기회는 없을지도 모른다는 사실을. 그렇게 그는 ‘평생 금주’가 아닌 ‘30일 금주’라는 현실적인 실험을 시작했다.
이 책은 절박함에서 시작된 30일 금주 프로젝트의 기록이다. 단순한 성공담도, 의지력만 강조하는 자기계발서도 아니다. 저자는 자신의 몸을 직접 실험 대상으로 삼아 혈액검사와 연속혈당측정기(CGM) 데이터를 기록하고, 술이 몸과 뇌, 수면, 혈당, 감정에 어떤 변화를 가져오는지 있는 그대로 보여 준다. 실패와 흔들림까지 숨기지 않았기에 더욱 현실적이고 설득력이 있다.
‘오늘만 한 잔’이 반복되는 사람, 술이 건강을 갉아먹고 있다는 사실을 알면서도 쉽게 멈추지 못하는 사람, 평생 금주는 자신 없지만 지금의 삶은 바꾸고 싶은 사람이라면 이 책은 가장 현실적인 출발점이 되어 줄 것이다.
인생 540개월 중 단 한 달. 그 30일이 몸을 바꾸고, 습관을 바꾸고, 앞으로의 삶을 바꿀 수 있다는 사실을 이 책은 가장 현실적인 방법으로 보여 준다.
출처: 국립중앙도서관 출판예정도서 등록 정보(출판사 제출)
출판사 서평
술을 좋아하는 사람에게 “평생 끊으라”는 조언은 좀처럼 마음에 닿지 않는다. 이 책은 그런 비현실적인 요구 대신 단 30일이라는 작고 명확한 실험을 제안한다.
저자는 금주를 도덕이나 의지력의 문제로 몰아가지 않는다. 오랫동안 술을 즐겨온 자신의 경험을 솔직하게 공개하면서, 술을 마시게 되는 습관과 감정, 인간관계를 구체적으로 들여다본다. 그래서 이 책은 술을 전혀 마시지 않는 사람보다 “나는 중독까지는 아니지만 조금 줄여야 하지 않을까?”라고 생각하는 사람에게 더욱 유용하다.
『단 30일, 술 없이 살아보기』는 금주를 선언하는 책이 아니라 선택권을 되찾는 책이다. 30일 후 다시 술을 마시더라도 이전과는 다른 기준으로 선택할 수 있게 해준다. 술과 자신의 관계를 객관적으로 확인하고 싶은 사람에게 현실적인 출발점이 되어줄 것이다.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
프롤로그: 태국 병원 응급실에서 이 책을 쓰기로 결심하다 … 4
1장 _ 왜 지금 술을 끊어야 하는가
1. 술에 절여진 내 몸의 경고 … 12
2. 술과 바꾼 당신의 수명은 7년 … 17
3. 한국인의 심각한 음주 현실 … 25
4. 술이 우리에게서 빼앗아 가는 것들 … 34
2장 _ 평생 금주 vs 30일 금주 후 절주
1. ‘알코올중독자’와 ‘애주가’는 한끗 차이? … 44
2. 단주·절주·금주… 결국 답은 ‘30일’ … 47
3. ‘절주’가 ‘단주’보다 훨씬 어려운 이유 … 51
4. 딱 30일만 멈췄을 때, 내 몸에 일어나는 기적 … 53
5. 스파이더맨은 왜 ‘30일 금주 도전’ 후 ‘평생 금주’를 택했을까? … 57
3장 _ 성공과 좌절로 완성한 ‘30일 금주 전략’
1. ‘1년’에 와인 240병… 내가 ‘평생 금주’를 선언했던 이유 … 62
2. 8개월 금주 성공, 그리고 ‘첫 잔’의 배신 … 66
3. 첫 ‘30일 금주’ 성공 후 ‘요요현상’의 역습 … 68
4. 우리의 ‘절주’가 무참히 실패하는 이유는? … 72
5. ‘30일 전쟁’에서 승리할 ‘생존 도구’ 다섯 가지 … 75
4장 _ 단 30일 금주 일기
금주 전날(D-1): 작별의 잔을 비우며 … 80
1주 차: 출발의 설렘과 혼란 … 84
2주 차: 적응과 권태의 시작 … 103
3주 차: 시련과 깨달음 … 122
4주 차: 데이터와 마주하다 … 141
완주: 30일의 끝, 새로운 시작 … 162
5장 _ ‘30일 금주’ 이후의 삶
1. ‘30일 금주’ 후 피검사 성적표 공개 … 170
2. ‘30일 도전’에 실패했을 때의 대처법 … 176
3. 다시 술 마셔도 무너지지 않는 세 가지 원칙 … 179
4. ‘표준잔’으로 보는 나의 ‘진짜 주량’ … 183
5. 마흔, 술과 헤어질 마지막 골든타임 … 187
6. 혼자가 힘들면 ‘독서 모임 절주 커뮤니티’ … 192
에필로그: 와인 240병 먹던 남자가 ‘역노화체이스’ 만든 이유? … 198
[참고 문헌] … 203
[참고 연구 자료] … 205
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
부가기호 15510: 독자 대상 실용 · 발행 형태 전자출판물 · 내용 분류 기술과학.
분량·판형: 1쪽.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준
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역노화체이스 홈페이지 ↗ reverseagingchase.com
역노화체이스에서 2026-09-30 출간 예정으로 국립중앙도서관 ISBN 서지정보에 출간예정으로 등록됐던 도서입니다. 실제 출간·판매 여부는 서점에서 ISBN 9791122089011으로 확인할 수 있습니다.
한태봉 / 역노화체이스. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.
전자책으로 출간 예정입니다. 분량은 1쪽입니다. 정가는 11,900원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)
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