『잠들기 어려운 밤, 나만의 수면 처방전』는 2026-10-10 출간 예정입니다. 출간되면 서점 판매 링크와 함께 이메일로 한 번 알려드립니다.
머리말
들어가며
건강한 수면을 위한 체크리스트
제1부 수면 상태 점검
01 나의 수면 상태 살펴보기
제2부 수면의 기본 이해
02 수면이란 무엇일까요
03 수면은 왜 중요할까요
제3부 수면을 위한 생활 처방
04 수면 일지: 나의 수면 효율 확인하기
05 수면 관련 생활 습관 개선: 숙면을 위한 습관 기르기
06 수면 환경 개선: 잠들기 좋은 환경 마련하기
제4부 수면을 위한 마음 처방
07 수면 관련 생각 개선: 수면을 방해하는 생각과 기준 놓아 주기
08 이완 훈련: 잠들기 전 몸과 마음의 긴장 풀기
제5부 나만의 수면 처방
09 수면 준비운동: 내 몸에 알려 주는 수면 신호 만들기
10 나만의 수면 처방: 지금까지의 여정 돌아보기
나가는 말
부록
참고문헌
찾아보기
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보(출판사 제출)
부가기호 03180: 독자 대상 교양 · 발행 형태 단행본 · 내용 분류 철학.
분량·판형: 160쪽 · 판형 153*225.
출처: 국립중앙도서관 ISBN 서지정보 · 부가기호 뜻은 국립중앙도서관 ISBN 안내 기준
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(주)학지사 홈페이지 ↗ hakjisa.co.kr
(주)학지사에서 2026-10-10 출간 예정입니다 (국립중앙도서관 ISBN 서지정보 기준). ISBN 9788999738784.
이동훈;저자 : 이상하;저자 : 이다원;저자 : 조아란;저자 : 정다송;저자 : 양하나;저자 : 황인혜; / (주)학지사. 출간 후 상세 정보가 갱신됩니다.
종이책으로 출간 예정입니다. 분량은 160쪽입니다. 정가는 15,000원입니다. (국립중앙도서관 출판예정도서 등록 기준이며, 별도 판형이 추가될 수 있습니다.)
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